抗酸化力の高い野菜・果物・ナッツを食べて美容と健康・ダイエット!

スポンサーリンク

酸素は身体の中に入ると、その一部が高度の酸化力をもった活性酸素に変化します。

活性酸素は本来、細菌やウイルスに対抗する、つまり体を守るための大切な物質ですが、過剰に生成されると身体の老化や病気の元などを引き起こします。

詳しい活性酸素と抗酸化のメカニズム

ks0057

身体には、この活性酸素に対抗するための抗酸化力という力が備わっていますが、活性酸素は紫外線やストレスなど様々な要因でどんどん増えていきます。

また、加齢による抗酸化力の低下もあり、体が持つ自然の抗酸化力では間に合わないことも増えてきます。


そのため、これにしっかり対抗するためにも、私たちは日常的に抗酸化力の高い食べ物を摂取していく必要があります。


活性酸素の影響は肌の衰えにも及びますから、美容の面においても抗酸化力の高い食べ物を摂取して、身を守ることが大切になってくるのです。


抗酸化力の高い栄養素はリコピン、ポリフェノール、イソフラボン、βカロテンなどが代表的ですが、こういったものは野菜、果物、ナッツ類に多く含まれるため、食卓において積極的に取り入れられるよう見直していきましょう。

抗酸化作用の高い食品

ks0058

野菜や果物、ナッツ類を日頃から積極的に摂っていけば、抗酸化力を高めることはもちろん、ダイエットにも良い影響が出てきます。

身体の内側から健康に痩せることができるので、きれいに痩せたいという人は、ぜひ抗酸化力の高い食品をダイエットのサポートに利用してみましょう。


身体の抗酸化力を高め、活性酸素に立ち向かっていけば、身体、肌の衰え・老化を抑えることができます。

細胞のひとつひとつを酸化から守り、シワやシミの生成をおさえてハリ・ツヤを整える効果も期待できるので、スキンケアによるエイジングケアの効果を高めるためにも、『抗酸化力の高い食べ物』を見直してみてください。

高価な化粧水や美容液をそろえるより、はるかに高い美肌効果を得られるはずです。


忙しい人にオススメ!グリーンスムージーで手軽に抗酸化生活

スポンサーリンク

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする

コメント

  1. さとう より:

    シーベリーと言う果実が北海道にあります。冷凍果実を購入、リンゴ、野菜と一緒にスムージーにしています。アトピー娘が良くなっていますよ。
    シーベリーは多くのフィトケミカルとオメガ7脂肪酸を含む奇跡の果実ですよ。