ダイエットに『そば』がおすすめ!栄養豊富で美容・健康効果も!

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『炭水化物抜きダイエット』があまり成功に結びつかないことは、よく知られるようになってきました。

炭水化物抜きダイエットは失敗する!隠れ肥満になる理由とは

それでも『炭水化物のボリュームを減らしててっとり早くやせたい』と思う方は多いようです。

そんな方におすすめしたいのが『そば』です。

そばのダイエット効果とは…?

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そばの栄養と健康・ダイエット効果

日本では古くから親しまれているそばですが、健康面でも嬉しい効果が数多くあります。

そばには、タンパク質やビタミンB1・B2などのビタミンB群、ミネラルなど、豊富な栄養素が含まれているので、栄養が不足しがちなダイエット中でも健康的にやせることができます。


そばは基本的には炭水化物であるものの、とても低カロリー

食べ過ぎを心配することなくいただけます。


さらにそばは、食べるだけで身体の脂肪が燃焼されやすくなることが分かっています。

そばは炭水化物の中でも、ダイエット効果が非常に高い食材なのです。

その他の美容・健康効果

そばには高血圧やガンを予防するような働きも期待できます。

また、豊富に含まれるビタミンB群は、粘膜や肌のコンディションを整え、美肌づくりに高い効果を発揮します。

美容にも高い効果が数々あり、アンチエイジング効果、シミやシワ・そばかすを予防して、肌や細胞を活性化させるビタミンCの働きを助けてくれます。

豊富な食物繊維で便秘解消効果も!

そばには、食物繊維も豊富に含まれています。

真剣にダイエットを考えるなら、まずは便秘を改善することが大切ですから、主食から食物繊維が自然に摂れるそばはダイエットに最適です。


そばダイエットが静かな流行の兆しをみせているようですが、健康的にやせたいと思っているなら、主食をそばにする機会を増やしてみましょう。

炭水化物は冷えていると吸収されにくくなるので、そばも温かい蕎麦より冷やしそばの方がダイエット向きです。
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