スーパーフルーツ・アサイーの美容・健康への効果効能とは?

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スーパーフルーツとも呼ばれるアサイーは、健康や美容効果の高い食材として知られています。

ブラジルのアマゾンを原産とするヤシ科の植物で、小さな黒紫色をした果実です。

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日本では歴史がまだまだ浅いフルーツですが、海外ではすでに広く普及していて、アサイーボウルなどが流行しています。

アサイーの持つ驚異的な栄養価とは

一般的なフルーツと比べ、高い栄養価を持つアサイー。

アサイーの代表的な栄養素は、

食物繊維… ゴボウの3倍
カルシウム… 牛乳の2~3倍
鉄分… レバーの3倍
ポリフェノール… 赤ワインの30倍
ビタミンE… カボチャの2倍

その他、良質のたんぱく質やビタミン、ミネラル、オレイン酸などが含まれています。


これだけの栄養素を、アサイーひとつで効率的に摂取することができるため、健康や美容に気を付けている方なら、ぜひ毎日食べたいスーパーフードです。

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アサイーの美容・健康効果

アサイーを摂取することによって得られる主な健康効果は、以下のようなものがあります。


疲労回復生活習慣病の予防ダイエットサポートデトックス、などなど。

活性酸素を抑制する抗酸化作用も高いので、食べ続けていれば、老化を予防してくれる働きや、肌のハリやツヤがアップするという効果も期待できます。

さらに、目にも良い成分が配合されているので、視力が向上するといった効果も期待できるのです。


食物繊維も豊富に含まれいるので、便秘の予防や改善にも。


最近ではアサイー入り商品も増え、スーパーなどで手軽に買うことができるようになりましたが、なかなか気に入ったものがなければ、通販で購入したり、スムージーや、サプリメントで補うのもおすすめです。

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手間ひまかけず、美容と健康に良いものをとりたいなら、アサイーを朝食や3時のおやつなどにぜひ取り入れてみてください。

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